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다이어트 효과가 없을 때 살을 빼는 10가지 방법
키아 () 작성일 : 2018-11-22      조회수 : 2277  
2010년 미국 몇몇 주요 대학의 과학자 그룹이 수행한 연구 결과에 따르면, 20%의 사람들만이 효과적으로 살을 뺀다고 하는데요. 이렇게 체중 감소가 힘든 이유 중 하나는 바로 정체기 효과입니다. 아무리 노력해도 몸무게가 줄어들지 않는 현상이죠. 당연히 진전이 없는 경우 사람들은 실망을 하게 되고 건강한 라이프스타일을 멈추게 되는데요. 밝은 면은 이렇게 정체기에도,  체중 감량을 할 수 있는 과학적으로 증명된 방법을 찾았습니다.

체중계에 올라갈 때마다 몸무게에 차이가 없을 때 -열심히 운동을 몇주간 했는데도 그렇다면- 줄자로 재보세요! 이제껏 근육을 만들고 지방을 감소했을 가능성이 많습니다. 또한 옷의 피팅 정도를 확인해보세요. 헐렁해진 청바지만큼 완벽한 동기부여도 없죠!


TIMESTAMPS:
저항 운동을 하세요
0:46
주중 섭취하는 칼로리의 양을  바꾸세요
1:38
진짜 체중 감소 정체기와 가짜 정체기를 구분하세요
2:59
단백질 및 채소 섭취량을 늘리세요
3:53
여러 운동을 번갈아가면서 하세요
4:46
가끔 맛있는 음식을 드세요 
5:26
칼로리 섭취를 재평가하세요
6:17
충분한 수면을 취하세요
6:58
칼로리를 계산하세요
7:36
몸의 특이사항을 고려하세요
8:55
https://www.youtube.com/embed/7fHKResKf3k
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작성자 : 윤정순 2018-12-03 16:09 삭제
저항운동이 뭐예요?

작성자 : 김성기 2018-12-06 18:55 삭제
잘 보고 갑니다. 빠샤~

키아
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